PILATES DOUX, RELAXATION ET MARCHES EN FORÊT DE BROCELIANDE
Sortie brame du cerf à l’aube
PROGRAMME
Vendredi
Arrivée en fin d’après midi
17H30 Présentation du séjour et du groupe/ Accueil autour d’une boisson
18H- 20H : cours de cuisine 20H Dîner
Soirée Relaxation et Méditation
Samedi
8H – 8H30: YOGA STRETCH – MEDITATION
8H30 – 9H: Petit déjeuner
9H30 à 11H30: cours de cuisine
11H30 – 12H30: PILATES
12H30: déjeuner & Temps à soi
15H – 17H: Marche en forê, thé, en cas
17H30 -18H: SEANCE DE RELAXATION
18H: Temps à soi
préparation du diner par les Nathalie/ ou bienvenue
19H30 Dîner + causerie auprès de Nathalie J: la Naturopathie, l’alimentation vitalité../ les effets bénéfiques de la Relaxation et l’activité physique auprès de Nathalie B.
soirée Relax, musique douce – lectures et partages – danses..comme on veut
Dimanche – lever du soleil 7H32
A l’aube (6H): sortie à l’écoute du brame du cerf
8H30 – 9H: petit déjeuner
10H – 12H: cours de cuisine
12H – 13H: PILATES doux
13H: déjeuner & Temps à soi
15H – 17H: marche en forêt
17H30- 18H Relaxation
Fin du séjour autour d’un thé, goûter
« vous repartez avec TOUTES les recettes ».
A PREVOIR
vos chaussures de marche (les marches sont accessibles à tous)
une tenue souple pour vous sentir libre dans vos mouvements – une couverture et des chaussettes – Les pratiques corporelles sont accessibles à tous(te). Il y aura sur place des tapis, coussins, couvertures.
INTERVENANTES
Nathalie Joinis-Lephay
Naturopathe, Diététicienne-nutritionniste, Cuisinière vitalité.
« Tout au long du week-end, je serai heureuse de vous apporter conseils et astuces sur l’alimentation et concocter ensemble des menus équilibrés qui nous redonnent vitalité et santé. Nous préparerons et dégusterons ensemble.»
Nathalie BOURGIN
Enseignante Remise en forme, PILATES, Bien-être et Mouvement, Relaxologue.
« J’aurai le plaisir de vous faire découvrir deux belles randonnées en forêt de Brocéliande, et profiter pleinement des effets bénéfiques de la marche en pleine nature. Je vous proposerai également des séances de Relaxation et d’auto massages ainsi que des exercices issus de la méthode Pilates (respirations et renforcement doux des muscles profonds)»
TARIFS ET RESERVATION
L’hébergement + le stage (ingrédients et ateliers compris) :
290€ TOUT COMPRIS en chambre partagée
365€ TOUT COMPRIS en chambre individuelle
225€ le stage SANS HEBERGEMENT
Pour toute information, nous serons heureuses de vous renseigner :
Nathalie BOURGIN: nathaliebourgin35@gmail.com – 06 70 31 46 04
Nathalie JOINIS-LEPHAY: nathalie.joinis.lephay@gmail.com – 06 07 52 18 37
CONDITIONS
Nombre de places limitées. Pour réserver, merci d’envoyer un chèque ou virement de 50% du montant total à :
Association Bien-être et Mouvement
Nathalie BOURGIN, 33 rue Pierre Varin de la Brunelière, 35700 RENNES.
En cas d’annulation 1 mois avant : les arrhes sont remboursées,
15 jours avant 50% du stage vous sera demandé.
La totalité encaissée au-delà.
Accueil du stage : vendredi 4 Octobre 17H, fin du séjour dimanche 6 Octobre 18H.
